2011年02月03日

白髪に効く食べ物(白髪の予防対策に!)

白髪がちらほら出てくるとやはりこれ以上白髪を増やしたくないですよね!

白髪の予防や対策の前に白髪の主な原因を記事にしましたが(こちら
つづいては白髪の予防対策や白髪を防ぐのに効果があるのでは?!といわれている食べ物について調べてみました

白髪の予防対策はまずは白髪になる原因の中でも対策できるストレスをすくなくして
生活習慣・食生活の改善をしてやわらかく健康的な頭皮を維持できるようにしていくことが良いようです。

白髪の原因のひとつは、毛母細胞の中にあるメラノサイトという細胞からメラニンが分泌されにくくなることなんですが
このメラノサイトの活動を活発にしてあげメラニンを作ることができたら白髪を予防することができます。

そのメラノサイトの活動を活発にする為に、白髪の予防の基本となる栄養素は

銅・亜鉛・カルシウム・魚介類のDHA

がよいようでこれらをうまく食べていけば個人差はありますが効果が期待できるようです。

まず白髪に効く食べ物といわれているのは特にゴマの評判が良いようです。
というのも黒胡麻は、亜鉛を豊富に含ンでいるためメラニン色素の形成を活発にする作用があるとのこと。

すりつぶしたりペースト状にしたほうがよいみたいですね。というのも胡麻は硬い殻に覆われてる為粒そのままではなかなか消化されにくくて栄養吸収が落ちるとのこと。

昔からミネラルが多くはいっている海藻類、わかめやメカブなどが健康な髪を作るためによいといわれていますね。

またが含まれている食材は天然の素材である「にがり」だそうです!これはしりませんでした。
にがりもメラニン色素を活性化させてくれるそうです。
また牛レバーやホタルイカ・桜海老・アーモンド・ゴマなども銅が含まれている食材だそうですよ。

カルシウムは小魚・牛乳など思いつくものはたくさんありますね^^

またオリーブオイルもオリーブの産地で有名な小豆島の女性が60歳をすぎても黒髪の人が多かったことから効能があるのでは?といわれています。

こうやって調べていくとさまざまなものをバランスよくとることが大切のようですね。

中でもゴマをすりすぶしたものは手軽にどんな食材とでもあうので実践しようと私はおもいましたよ〜。

後ゴマって食べるだけでなくごま油は頭皮マッサージとかにもよいみたいですね。

すごい楽天で人気の商品があって、私は感想肌なのでスキンケアとかそっちのほうで気になっていたのですが
頭皮マッサージにも良いようです♪
化粧落としのクレンジングからスキンケアまで使えるようで口コミの評判もよいので紹介しときますね^^



プチのお試し価格もあります。

また白髪予防の食べ物の効き目も個人差があるようですが、こうやっていろいろ食べていくだけでも体にとっては良いことなんで損にはならいですからね^^

お互いがんばって白髪を防いでいきましょう!

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posted by yoshiko at 10:40| Comment(0) | 白髪の原因と対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月14日

白髪の予防の為に最初に知るべき5つの白髪の原因

最近20代でも悩んでる方が増えている白髪。

白髪とは、色素細胞(メラニン色素)の能力が衰え、
毛の色素がなくなった状態のことです。

その白髪の原因ですが実は詳しいメカニズムが完全にはまだ分かっていない為
決定的にこれだ!!という対策や治療法がないのが現状です。


ただ大きく次の5つの原因が白髪の原因とみられていますのでそれぞれの対策もあわせて順にみていきましょう。

1 遺伝
10代20代から白髪が増える若白髪の原因の一つに遺伝が考えられます。
髪の色やくせっ毛や薄毛などの髪の質は
親からの遺伝を受け継いでいることが多いのと同様白髪も考えられています。

2 加齢・老化

白髪はいくつから生えてくるものか気になるかと思いますが大体30代後半から悩まれる方が多いようです。
白髪の原因はやはり加齢や老化から来るものも原因のひとつです。

白髪をある程度受け入れておしゃれに年を重ねていくことを考えるのもひとつかもしれません。
また白髪染めとうまくつきあっていきたいですね。

3 食習慣
食生活のみだれが原因で頭皮の栄養不足が白髪の原因と考えられる。
バランスのよい食事をこころがけたり
髪に良いとされる成分が入ったブラックサプリもおすすめ

4 病気
これは薬の副作用や代謝障害、また胃腸の病気などによって白髪が増えるといわれていますがまだよくわかっていない状況です。

5 ストレス
職場や家庭環境などでのストレスは髪の毛によくないといわれています。
昔から苦労すると白髪が増える、などといわれていますが関係があるようです。


よく原因が解明されてないと上でいいましたが、
ただ、2009年に東京医科歯科大の西村栄美教授らの研究グループが、
白髪になる仕組みを解明したと
アメリカの国際科学誌Cell(セル)に掲載発表したのですが、

その発表によると、マウスによる実験で、黒髪のもとになる色素幹細胞が
ゲノム損傷ストレスにより分化成熟し
自己複製しないため幹細胞が枯渇し白髪になるとのこと。

これによって今後の白髪を予防したり、アンチエイジングや再生医療への応用が期待されるとのことで楽しみですね。

少しづつ解明も進んでいる白髪の原因ですが、女性にとっては若々しく見えるかどうか?ということで白髪に対する悩みは深いと私も気になるので思います。

必要以上に深刻にならずうまく付き合っていきたいものですね。


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タグ:白髪の原因
posted by yoshiko at 13:38| Comment(0) | 白髪の原因と対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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