2011年02月03日

白髪に効く食べ物(白髪の予防対策に!)

白髪がちらほら出てくるとやはりこれ以上白髪を増やしたくないですよね!

白髪の予防や対策の前に白髪の主な原因を記事にしましたが(こちら
つづいては白髪の予防対策や白髪を防ぐのに効果があるのでは?!といわれている食べ物について調べてみました

白髪の予防対策はまずは白髪になる原因の中でも対策できるストレスをすくなくして
生活習慣・食生活の改善をしてやわらかく健康的な頭皮を維持できるようにしていくことが良いようです。

白髪の原因のひとつは、毛母細胞の中にあるメラノサイトという細胞からメラニンが分泌されにくくなることなんですが
このメラノサイトの活動を活発にしてあげメラニンを作ることができたら白髪を予防することができます。

そのメラノサイトの活動を活発にする為に、白髪の予防の基本となる栄養素は

銅・亜鉛・カルシウム・魚介類のDHA

がよいようでこれらをうまく食べていけば個人差はありますが効果が期待できるようです。

まず白髪に効く食べ物といわれているのは特にゴマの評判が良いようです。
というのも黒胡麻は、亜鉛を豊富に含ンでいるためメラニン色素の形成を活発にする作用があるとのこと。

すりつぶしたりペースト状にしたほうがよいみたいですね。というのも胡麻は硬い殻に覆われてる為粒そのままではなかなか消化されにくくて栄養吸収が落ちるとのこと。

昔からミネラルが多くはいっている海藻類、わかめやメカブなどが健康な髪を作るためによいといわれていますね。

またが含まれている食材は天然の素材である「にがり」だそうです!これはしりませんでした。
にがりもメラニン色素を活性化させてくれるそうです。
また牛レバーやホタルイカ・桜海老・アーモンド・ゴマなども銅が含まれている食材だそうですよ。

カルシウムは小魚・牛乳など思いつくものはたくさんありますね^^

またオリーブオイルもオリーブの産地で有名な小豆島の女性が60歳をすぎても黒髪の人が多かったことから効能があるのでは?といわれています。

こうやって調べていくとさまざまなものをバランスよくとることが大切のようですね。

中でもゴマをすりすぶしたものは手軽にどんな食材とでもあうので実践しようと私はおもいましたよ〜。

後ゴマって食べるだけでなくごま油は頭皮マッサージとかにもよいみたいですね。

すごい楽天で人気の商品があって、私は感想肌なのでスキンケアとかそっちのほうで気になっていたのですが
頭皮マッサージにも良いようです♪
化粧落としのクレンジングからスキンケアまで使えるようで口コミの評判もよいので紹介しときますね^^



プチのお試し価格もあります。

また白髪予防の食べ物の効き目も個人差があるようですが、こうやっていろいろ食べていくだけでも体にとっては良いことなんで損にはならいですからね^^

お互いがんばって白髪を防いでいきましょう!

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posted by yoshiko at 10:40| Comment(0) | 白髪の原因と対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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